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martedì 29 maggio 2012

Il LIMONE NELLA MIA DIETA!

Ciao tesoruccie!
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Ok! ora..
Voglio rendervi partecipi di una " Dieta" che sto seguendo.
Premetto. Non amo le diete non le ho mai seguite le trovo noiose, anche se comunque utili, le ho provate tutte davvero tutte per una settimana poi mi scoccio ecc..
Purtroppo io non ho la costanza di fare una determinata cosa, la faccio per un pò poi mi stufo!

Ma tutto ciò non centra nulla con cosa voglio dirvi.
Ho sentito parlare di una sorta di Dieta al Limone, Io amo il limone, quindi sono andata subito a vedere di cosa si trattava è un programma principalmente disintossicante ( per non dire proprio dieta)

Questo programma serve a liberare il corpo dalle tossine, che è una cosa fondamentale prima di iniziare una dieta!

Questo Segreto di bellezza viene utilizzato da tante star per esempio, Heidi Klum e Jennifer Aniston.

Alla fine della giornata, ti sentirai più in forma !! ma anche più leggera: normale, visto che avrai perso tra 500 g e 1 kg, a seconda del tuo peso e della tua statura.

Basta seguire questi piccoli passi..
Per velocizzare la purificazione dell'organismo, berrai per tutta la giornata dei bicchieri di limonata  a temperatura ambiente (2 cucchiai di spremuta di limone + 30 cl d'acqua + 2 cucchiai di sciroppo d'acero o un bastoncino di cannella + 1 pizzico di peperoncino di Cayenna)

  • Appena Ti svegli ( Non tardissimo massimo le 8 )
Un bicchiere di Limonata

  • Colazione (mezzora dopo la sveglia )
Macedonia: 5 frutti rossi (fragole, lamponi, mirtilli, more, ciliege) + 1 mela + 1 pera + 1 manciata di mandorle non tostate né salate

  •  Spuntino a metà mattinata!
1 bicchiere di limonata
1 banana
1 manciata di semi di girasole o di zucca

  •  Pranzo
    Fagioli (rossi, bianchi, neri) o lenticchie  in insalata , conditi con succo di limone, aceto balsamico e olio d'oliva extra vergine.
  •  Merenda
    1 bicchiere di limonata
    Verdure crude (cetrioli, finocchi, sedano ecc..) o una manciata di frutta a guscio non salata.
  • Cena
        Pesce alla griglia/ Petto di pollo alla griglia
        Verdure grigliate/ insalata scondita

  • Un ora prima della Nanna ;D
    Un bicchiere di Limonata ( possibilmente fatta scaldare, sennò troppo fredda rimane sullo stomaco e fa male prima di andare a letto)

Ogni Giorno ha il suo Obiettivo!

OBIETTIVO DEL LUNEDI' :

Bere Limonata e Acqua in abbondanza tutto il giorno ( almeno 8 bicchieri )

!!!!!! Acqua e Limone Accoppiata perfetta per stimolare l'apparato digerente!!!!!!

Il menù del Giorno : Lunedì

  • Appena sveglia/o:
succo di limone diluito in acqua calda

  • Colazione
1 tazza di macedonia mescolata a dello yogurt e 2 cucchiai di fiocchi d'avena.
un bicchiere di latte di soia

  • Spuntino
8/10 mandorle non salate
1 bicchiere di succo di frutta con acqua.

  • Pranzo
zuppa di verdure fatta in casa (possibilmente! )
2 fette di pane integrale a sandwich, farcito con formaggio.

  • Spuntino
2 biscottini d'avena
Alcuni pomodori ciliegini + 1 cucchiaio di formaggio fresco

  • Cena
Pollo/pesce alla griglia, condito con succo di limone e olio d'oliva (3 cucchiai d'olio d'oliva per 1 cucchiaio di succo di limone)
Verdure a foglia saltate nel wok con 1 cucchiaio di semi disesami
Pesche cotte alla cannella
Bevanda calda al limone

OBIETTIVO DEL MARTEDI' :
VITAMINA C!
questa vitamina è uno dei principi nutritivi più efficaci per bruciare i Grassi e perdere peso.Mangia almeno 5 frutti in una giornata intera.


Il menù del giorno : Martedì

  • Al risveglio
Succo di limone diluito con acqua tiepida.
  • Colazione
1 uovo ( se non piace non mangiarlo ma non sostituirlo a altro)
2 fette di pane integrale tostato con un po' di burro e un pomodoro cotto al grill
1 mela
30 cl di latte biologico o di latte di soia

  • Spuntino
2 albicocche fresche o secche
Succo di limone, mela.

  • Pranzo
3 cucchiai di fagioli cannellini, altrettanti ceci e fagioli borlotti, mescolati con dei pomodori, condire con succo di limone.
1 panino integrale
1 grossa insalatona verde, con erbetta cipollina
1 kiwi ( Amo i Kiwiiii * * )

  • Spuntino
1 biscotto d'avena o uno yogurt

  • Cena
Verdure miste cotte (pomodori, ceci, riso integrale)
Banana alla griglia glassata con 2 cubetti di cioccolato FONDENTE fuso.




OBIETTIVO DEL MERCOLEDI':
ridurre lo zucchero nel sangue.
Cospargi in tutti i piatti che mangi, 1/2 cucchiaini di limone.

MENU' DEL GIORNO : MERCOLEDI'

  • Al risveglio
Succo di limone in acqua tiepida

  • Colazione
Lamponi, fragole e 2 cucchiai di fiocchi d'avena  e una pesca

  • Spuntino
Macedonia con tantissimo succo di limone
30 cl dilatte di soia

  • Pranzo
insalata di fagioli caldi
Panino integrale con poco poco poco poco burro.
1 yogurt bianco

  • Spuntino
1 cucchio di semi di girasole
1 grappolo d'uva

  • Cena
un filetto di salmone al con succo di limone, cotto al forno, con un assortimento di verdure cotte a vapore; un  po' di gelato al cioccolato ( dolce un pò salato tu gelato al cioccolatooo * *  ahaha ok! basta! ) guarnito con noci tritate.

OBIETTIVO DEL GIOVEDì:
Consumare meno zuccheri, non saltare sulla prima torta o cioccolata che trovi. trova il rimedio, mangiando dolci, mangia un biscotto! ;D

MENU' DEL GIORNO: GIOVEDI'
 
  •  Al risveglio
del succo di limone diluito nell'acqua tiepida
  • Colazione
Milk-shake alla banana : frulla 30 cl di latte biologico o di soia, 1 yogurt bianco, due banane piccole e 1 cucchiaio d'uvetta 
2 fette di pane integrale gligliato con poco burro

  • Spuntino
Alcuni semi, frutta secca e a guscio

  • Pranzo
una patata lessa con la buccia, e una scatoletta di fagioli
dell'insalata  spolverata con del formaggio grattugiato
1 pera oppure 1 pesca

  • Spuntino
verdura a scelta!

  • Cena
Peperone farcito: frulla 4 cucchiai di riso basmati cotto, 2 cucchiai di pinoli e erba cipollina tritata, dei pomodori ciliegini e 60 g di feta. Riempi con il composto un peperone tagliato a metà e servilo con una buona porzione di verdure lesse.
Mela al forno, leggermente glassata allo sciroppo d'acero e cosparsa di cannella

OBIETTIVO DEL VENERDIì :
Non trascurare i grassi!
 il 20 %  della nostra alimentazione dovrebbe essere costituita da grassi buoni e cioè acidi grassi essenziali.
Gli altri grassi  (quelli contenuti nelle carni grasse, nei latticini, nel burro) vanno limitati.

MENU' DEL GIORNO. VENERDI'

  •  Al risveglio
succo di limone in acqua tiepida

  • Colazione
1 uovo sodo e 1 pomodoro tagliato a fettine, su una fetta di pane
6 lamponi

  • Spuntino
1 manciata di frutta in guscio


  • Pranzo
tartina al salmone affumicato e cetriolo
1 yogurt

  • Spuntino
1 pesca
1 manciata di uva
1 manciata di semi di girasole

  • Cena
Pasta al tonno e mais : mescola 6 cucchiai di pasta integrale cotta con ½ scatola di tonno al naturale, 2 cucchiai di mais e la metà di una scatoletta di salsa di pomodoro. Servi caldo, accompagnato da verdure lesse condite con succo di limonee
Passata di frutta secca.

 OBIETTIVO DEL SABATO:
Consumare alimenti naturali!
Elimina tutti i piatti e i prodotti trasformati dell'industria agroalimentare. Quando compri pane , pasta o cereali, scegli dei prodotti integrali.

MENU' DEL GIORNO: SABATO

  • Al risveglio
Dinuovo il succo limone diluito in acqua tiepida

  • Colazione
1 tazza di macedonia fresca bol
1 yogurt bianco magro con 2 cucchiai di fiocchi d'avena
 
  • Spuntino
1 pesca
1 manciata di semi e frutta in guscio

  • Pranzo
1 avocado e gamberetti
insalata con limone
1 mela

  • Spuntino
1 fetta de pane integrale tostato con formaggio grattugiato

  • Cena
Frittata di 2 uova e champignons tagliati sottili, poco formaggio e un po' di olio
Verdure lesse
Alcune fragole

 OBIETTIVO DELLA DOMENICA:
applicare le regole di una buona digestione. masticare a lungo ogni boccone, per impregnare gli alimenti di saliva, primo attore della digestione.

MENU' DEL GIORNO: DOMENICA

  •  Al risveglio
Succo di limone in acqua tiepida

  • Colazione
Cereali integrali accompagnati da frutta fresca e semi
Latte biologico
1 bicchiere di succo di mela fresco, diluito con acqua

  • Spuntino
1 tazzina di guacamole con dei bastoncini di carota
30 cl di latte biologico o latte di soia

  • Pranzo
Pizza vegetariana: taglia in 2 un pezzo di pane ai cereali lungo 10 cm. Su entrambe le metà, distribuisci il seguente preparato: passata di pomodoro, funghi e peperoni verdi tagliati fini, 1 cucchiaio di mais e una piccola mozzarella tagliata a fettine.

  • Spuntino
Macedonia cosparsa di semi di girasole

  • Cena
risotto (petto di pollo, riso, succo di limone , brodo, passata di pomodoro)
Macedonia di frutti di bosco


QUESTO E TUTTO IL PROGRAMMA SPERO CHE TI POSSA SERVIRE!
UN BACIONE E ALLA PROSSIMA!















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